Olx praca / Po pracy / Zadbaj o siebie / Dobre nawyki na udany rok

Dobre nawyki na udany rok

29.12.24
clock 4 min.
Bożena Kowalkowska Bożena Kowalkowska
Dobre nawyki na udany rok
Nowy rok to czas, w którym wiele osób stawia sobie ambitne cele i planuje zmiany, które mają poprawić jakość życia. Jednym z najczęściej powtarzanych marzeń jest „znaleźć więcej czasu” – dla rodziny, na hobby, zdrowie czy odpoczynek. Jeśli masz trudności z zarządzaniem czasem, ciągle pracujesz po godzinach, a może nawet przynosisz pracę do domu, zaniedbując bliskich i własne potrzeby – ten tekst jest dla Ciebie. Planowanie i organizacja nie przychodzą wszystkim łatwo, ale to umiejętności, które można rozwijać. Każda zmiana to proces, więc działaj metodą małych kroków i nie poddawaj się. 
W tym artykule:
  1. Wyznacz priorytety
  2. Przygotuj się na nieprzewidziane sytuacje
  3. Odkryj swój rytm dnia
  4. Wprowadź „blokadę czasową”
  5. Zarządzaj finansami
  6. Zminimalizuj rozpraszacze
  7. Zadbaj o zdrowie

Wyznacz priorytety

Nie da się zrobić wszystkiego – i to jest w porządku. Skup się na tym, co dla Ciebie naprawdę ważne. Zastanów się, jakie działania dają Ci największą satysfakcję i są kluczowe dla Twoich celów. Co Ci przeszkadza, a co możesz zrobić inaczej? Może wystarczy niewielka zmiana, by osiągnąć znaczącą różnicę. Stwórz listę priorytetów i konsekwentnie eliminuj mniej istotne zadania. To Ty masz największy wpływ na swoją codzienność.

Przygotuj się na nieprzewidziane sytuacje

Awaria sprzętu, korek, choroba dziecka czy nagłe, przyjemne spotkanie ze znajomym – życie potrafi zaskakiwać. Zamiast denerwować się tym, na co nie masz wpływu, bądź przygotowany. Zasada 60:40 sugeruje, by planować swój czas w 60%, pozostawiając 40% na nieoczekiwane zdarzenia. Dzięki temu łatwiej unikniesz frustracji i stresu związanego z niemożnością realizacji planów.

Odkryj swój rytm dnia

Każdy z nas ma swoje unikalne preferencje co do organizacji dnia. Może rano dużo łatwiej i przyjemniej odpowiada Ci się na maile, a większe wyzwania wolisz zostawić na popołudnie? Dostosowanie planu dnia do własnych możliwości i energii zwiększa produktywność. Wyznacz konkretne godziny na kluczowe zadania, a także dni intensywnej pracy. Znajomość własnego rytmu dnia to inwestycja, która przełoży się na efektywność i komfort.

Wprowadź „blokadę czasową”

Twoja najbardziej produktywna pora dnia to świetny moment na skupienie się na zadaniach wymagających uwagi. Zarezerwuj 1-2 godziny, w których wyłączysz rozpraszacze, takie jak telefon czy maile, i skoncentrujesz się na kluczowych obowiązkach. Jeśli to możliwe, znajdź ciche miejsce, gdzie nikt Cię nie będzie rozpraszał. Poinformuj współpracowników o tej praktyce – każdy wytrzyma godzinę bez kontaktu, a efekty mogą Cię zaskoczyć.

Zarządzaj finansami

Czy znasz swoje stałe wydatki i wiesz, które miesiące są dla Ciebie największym wyzwaniem finansowym? Planowanie budżetu rocznego pomaga lepiej zarządzać pieniędzmi i określić, kiedy możesz pozwolić sobie na odpoczynek, a kiedy warto bardziej się przyłożyć do pracy. Ustal swoje priorytety finansowe i nie zapomnij o kosztach dodatkowych, takich jak ubezpieczenia, prezenty czy wizyty u lekarza.

Zminimalizuj rozpraszacze

Social media, powiadomienia na telefonie czy przypadkowe rozmowy potrafią skutecznie odciągnąć od pracy. Ustal określone godziny na korzystanie z mediów społecznościowych, a w czasie pracy wyłącz powiadomienia. Dzięki temu zyskasz przestrzeń na rzeczy, które naprawdę się liczą.

Zadbaj o zdrowie

Efektywność zależy od Twojego samopoczucia. Dbaj o sen, zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Dobre nawyki zdrowotne poprawiają koncentrację i pozwalają lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Pamiętaj też, że nie musisz wszystkiego robić sam/a. Warto nauczyć się delegowania mniej ważnych obowiązków i uprzejmego odmawiania zadań, które nie wpisują się w Twoje priorytety. Twój czas jest cenny – zarządzaj nim świadomie i z odwagą.

Bożena Kowalkowska

Bożena Kowalkowska

Pasjonatka planowania i organizacji życia. Jak sama mówi: odzyskuję czas na rzecz przyjemności, odpoczynku i najbardziej komfortowej codzienności w pracy i w domu. Absolwentka filologii polskiej na Uniwersytecie Warszawskim. Swoje doświadczenie związane z planowaniem zdobywała, będąc sekretarzem redakcji wielu niszowych magazynów („A4”, „Kikimora”, „Vice”), w tym ostatniego wydania „Twojego Weekendu”, który zdobył m.in. Grand Prix w Cannes w kategorii projektów zmieniających świat. Była również współwydawcą rocznika o polskich formach drukowanych „Print Control” oraz koordynatorką wielu publikacji i inicjatyw. Od 6 lat jest producentką wykonawczą wydarzenia Warsaw Gallery Weekend. Współpracowała z dużymi i małymi markami oraz fundacjami. Jako dziennikarka pisała m.in dla Vogue.pl, Gazety Wyborczej, Wysokich Obcasów, Zwykłego Życia. Jest autorką poradnika „Odzyskać czas” (2020 r.) i książki zawierającej serię felietonów „Poza czasem. O potyczkach z codziennością” (2021 r.) Jej najnowszy poradnik „W swoim czasie. 27 historii o odzyskiwaniu życia” (2022 r.), wyd. Wielka Litera, to efekt ostatnich kilku lat, podczas których pomagała wielu osobom i zespołom ułożyć się z czasem. Prowadzi wykłady, warsztaty oraz konsultacje indywidualne dotyczące planowania i organizacji pracy i życia codziennego.

Sprawdź nasze inne artykuły

Zobacz więcej
Odczarować burnout. 7 mitów na temat wypalenia zawodowego.
Zadbaj o siebie
Odczarować burnout. 7 mitów na temat wypalenia zawodowego.

Wokół wypalenia zawodowego narosło wiele mitów. Bywa mylone z uczuciem znudzenia, stresem, a nawet depresją. Intuicyjnie kojarzone jest z przemęczeniem, ...

date 01.12.2022 clock 5 min.
To, co możesz zrobić jutro, zrób pojutrze? 10 sposobów na walkę z prokrastynacją
Po pracy Zadbaj o siebie
To, co możesz zrobić jutro, zrób pojutrze? 10 sposobów na walkę z prokrastynacją

W szkole pisanie wypracowania, na studiach nauka do egzaminu, w dorosłości wysłanie zeznania podatkowego. Według badań problem tendencji do irracjonalnego ...

date 28.11.2022 clock 8 min.
Nadgorliwość w pracy – jakie ma wady?
Zadbaj o siebie
Nadgorliwość w pracy – jakie ma wady?

Dokładność i zaangażowanie to ważne cechy u pracownika. To one pozwalają uzyskiwać satysfakcjonujące wyniki. Nie ma wątpliwości, że swoje obowiązki warto ...

date 13.10.2023 clock 5 min.
5 osobistych dopalaczy w wypaleniu zawodowym (według Jaapa Hollandera)
Zadbaj o siebie
5 osobistych dopalaczy w wypaleniu zawodowym (według Jaapa Hollandera)

Wypalenie zawodowe dzieje się w środowisku pracy, to warunki samej pracy – czyli zadania, atmosfera, sposób, w jaki pracownik/ pracowniczka doświadcza przeciążenia, ...

date 29.11.2023 clock 5 min.

Oferty pracy

Zobacz więcej
Praca dla operatora koparki - światłowody Niemcy

15000 - 20000 PLN

Wrocław 03.01.2025
Kosztorysant budowlany/Inżynier budownictwa kosztorysowanie nadzór

6000 - 12000 PLN

Warszawa 29.12.2024
Gi Group Czech Republic
Operator/ka Produkcji - Karvina, blisko granicy

4600 - 4800 PLN

Jastrzębie-Zdrój 02.01.2025
Ogłoszenie wyróżnione
Kierowca kat.B UBER BOLT TAXI Partner Uber Bolt

6000 - 10000 PLN

Wrocław 09.01.2025